-Ingen sukker
-Ingen stivelse
-Mere motion
Starter lidt blødt op da jeg lige har lidt kartofler og gulerødder jeg skal have spist først. (http://stopspildafmad.dk/)
Der er et omfattende motionsprogram, baseret på intervaltrænng som starter med et mildt gang- og styrketræningsprogram. Jeg har dog ikke tænkt mig at følge det, da jeg allerede er faldet over gå-dig-smal som også er et intervalprogram til spadsereture - og jeg kan godt lide at gå.
Når jeg kommer i lidt bedre form er "The great wall marathon" en oplagt mulighed :)
I forhold til opskrifter savner jeg lidt noget mere vejledning om hvor længe tingene kan holde sig og hvad kan fryses ned og gemmes. (her er "god mad let at lave" rigtig god).
Det er ret trist at spise det samme seks måltider i træk..
Startvægt: 85 kg
Slutmål: 75 kg
Face I mål: 80 kg
Update Tirsdag den 10 Juli 2012.
+1 kg :
På trods af jeg modstod den berusende duft af friske tebirkes her til morgen, og har fået presset lidt motion ind i mit program.
Update Onsdag den 11 Juli 2012.
+0 kg.
Stærkt fristet af Chokofanter og Rabarbersorbet - men jeg holdt ud :)
Meget positivt var det at jeg mødte en tidligere arbejdskammerat som jeg havde mistet kontakten helt til, fordi jeg valgte at spadsere istedet for at tage bussen.
Faldt af Onsdag eftermiddag. Spiste middag med en ven hjemme og vi delte en flaske vin og jeg spiste en meget meget lille lille is.
Update. Torsdad den 12 Juli 2012.
+0 kg.
Spiser en masse. Lykkes mig stadig at lave masser af mellemmåltider som jeg tager med.
Et godt tip. Hvis du som ikke rigtig bryder dig om tomat- eller grøntsagsjuice så prøv med en rigtig stærk chiliret!
Update. Fredag den 13 Juli 2012.
-1 kg.
Gode snacks:
Tomater eller Agurker med hytteostblanding ovenpå.
Æg med ansjoser.
Spinatsalat.
Update. Søndag den 15 Juli.
-2 kg.
Faldt igennem da jeg besøgte mine forældre lørdag. Mors hjemmelavede rosinboller med rigeligt smør. Jeg åd 12.
Update. Tirsdag den 17 Juli.
-2 kg.
Stadig ikke det store vægttab. Skulle måske have lyttet til rådet om at smide al "mad" fra den forbudte liste ud?
Update. Mandag den 23 Juli.
-3 kg.
På trods af lidt mindre vægttab end forventet går jeg alligevel over til face 2, hvor jeg må få en smule frugt og stivelse dagligt. Det er noget nemmere at overholde, men det kommer så til at vare noget længere at tabe de 10 kg.
Update. Fredag den 27 Juli,
- 3 kg.
For meget sukker og for meget stivelse og al for lidt motion. Må tage mig lidt sammen, hvis vægttabet på de 10 kg skal blive til noget.
Overvejer at købe en el-cykel for at komme igang med cykelturene.
Update Torsdag den 2 August.
-2 kg.
Efter en forlænget weekend med for meget sukker, for meget stivelse og stort set ingen motion, prøver jeg på at komme op på hesten igen. Jeg har købt en el-cykel og er begyndt at tage reelle madpakker med på arbejde istedet for blot at tage snackbox med.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar